Training Class
L’allenamento funzionale, pertanto, non utilizza complicati macchinari che guidano i movimenti, ma, abbandonando gli esercizi di isolamento, si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine di esercizi svolti sui tre piani dello spazio, dando benefici in ambito psico-fisico. Alla base dell’allenamento funzionale c’è l’idea che l’attività fisica deve migliorare le capacità coordinative [...]
Iron Class
Cos'è il corso IRON CLASS? E' una classe dove l'obiettivo è il miglioramento della forza muscolare. L’allenamento della forza muscolare si basa su principi scientifici ben definiti, come la specificità, il sovraccarico progressivo e la gestione della fatica. Può essere svolto con esercizi e pesi ma anche con il Suspension Training (allenamento in sospensione), che è [...]
Postural Pilates
Cos'è il Postural Pilates? allenamento prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi, che dovranno essere il più naturali possibile. Si punterà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali figurano anche addominali, adduttori, glutei e lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliora postura, ma anche una maggiore elasticità e [...]
Yoga Vinyasa
Una classe di Yoga Vinyasa che combina l'energia e il calore del potente respiro "Ujjayi" a fluide, intense sequenze di movimenti, stimolando e migliorando il tuo stato di energia, equilibrio, forza e flessibilità. Sarai coinvolto in un unione creativa di Asana tradizionali e flow dinamici, che aumenterà l tuo battito cardiaco e ti porterà ad [...]
Tabata
Il metodo Tabata consiste nell'alternare 20 secondi alla massima intensità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 8 serie, di un determinato esercizio aerobico o anaerobico (evitando però sovraccarichi), che può essere salto della corda, treadmill, step, skip, trx, burpee o mezzi squat, per un totale di 4 minuti di attività. Ebbene, questo tipo [...]
Zumba
La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è l'elemento "musica". La musica è indispensabile alla vita dell'uomo, i suoni ed i rumori ne scandiscono il tempo; muoversi a tempo di musica permette di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti. La seconda, basata sull'esecuzione di movimenti continui [...]
Pilates
Il Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero [...]
Small Group
La SMALL GROUP è una modalità di allenamento di piccoli gruppi svolta nella palestra al 1° piano che prevede l’esecuzione, senza continuità o con recuperi minimi di una serie di esercizi eseguiti di seguito. Tali esercizi possono essere di natura aerobica, esercizi di forza, o possono prevedere l’alternanza dei due. Gli obbiettivi di questo allenamento [...]
Strong Fitness
COS'E' STRONG FITNESS? Strong è una NUOVA classe di fitness a corpo libero senza l'utilizzo di attrezzi che sincronizza con la musica movimenti cardio e di condizionamento muscolare ad alta intensità per creare un allenamento ottimale per tutto il corpo. La musica, sincronizzata sui movimenti cardio e di condizionamento muscolare ad alta intensità crea una speciale sinergia [...]