Functional training
L’allenamento funzionale, pertanto, non utilizza complicati macchinari che guidano i movimenti, ma, abbandonando gli esercizi di isolamento, si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine di esercizi svolti sui tre piani dello spazio, dando benefici in ambito psico-fisico. Alla base dell’allenamento funzionale c’è l’idea che l’attività fisica deve migliorare le capacità coordinative [...]
Trx
Il TRX è un tipo di allenamento di training funzionale. Infatti, si tratta di esercizi eseguiti, sia a terra sia in piedi, in sospensione. Cosa significa? Che i movimenti di tonificazione muscolare vengono praticati utilizzando degli elastici, da afferrare per le maniglie, che scendono da una struttura apposita (a cui sono ancorati). Questo tipo di "corde" sfrutta il [...]
Yoga
Una classe di Yoga Vinyasa che combina l'energia e il calore del potente respiro "Ujjayi" a fluide, intense sequenze di movimenti, stimolando e migliorando il tuo stato di energia, equilibrio, forza e flessibilità. Sarai coinvolto in un unione creativa di Asana tradizionali e flow dinamici, che aumenterà l tuo battito cardiaco e ti porterà ad [...]
Tabata
Il metodo Tabata consiste nell'alternare 20 secondi alla massima intensità fisicamente raggiungibile, a 10 secondi di pausa, per 8 serie, di un determinato esercizio aerobico o anaerobico (evitando però sovraccarichi), che può essere salto della corda, treadmill, step, skip, trx, burpee o mezzi squat, per un totale di 4 minuti di attività. Ebbene, questo tipo [...]
Zumba
La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è l'elemento "musica". La musica è indispensabile alla vita dell'uomo, i suoni ed i rumori ne scandiscono il tempo; muoversi a tempo di musica permette di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti. La seconda, basata sull'esecuzione di movimenti continui [...]
Pilates
Il Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero [...]
Circuit
Il Circuit Training è una modalità di allenamento che prevede l’esecuzione, senza continuità o con recuperi minimi di una serie di esercizi eseguiti di seguito. Tali esercizi possono essere di natura aerobica, esercizi di forza, o possono prevedere l’alternanza dei due. Gli obbiettivi di un allenamento o di un programma basato sul Circuit Training possono [...]
Aerobica
La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è l'elemento "musica". La musica è indispensabile alla vita dell'uomo, i suoni ed i rumori ne scandiscono il tempo; muoversi a tempo di musica permette di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti. La seconda, basata sull'esecuzione di movimenti continui [...]